10 συμβουλές για την αντιμετώπιση του στρες στην οδήγηση
Το άγχος μας επηρεάζει όλους, τη μια ή την άλλη στιγμή – είτε πρόκειται για την εργασία, για τη ζωή στο σπίτι ή για μια δύσκολη κατάσταση που αντιμετωπίζουμε. Το άγχος μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο αισθανόμαστε σωματικά και συναισθηματικά, υποβαθμίζοντας την κρίση και τις αντιδράσεις μας, κάτι που δεν είναι καλό όταν πρέπει να επικεντρωθούμε σε κάτι σημαντικό, όπως η οδήγηση.
Είναι σημαντικό να αντιλαμβανόμαστε πώς αισθανόμαστε και να προσπαθήσουμε να χαλαρώσουμε πριν μπούμε στο αυτοκίνητο. Για να παραμείνουμε ήρεμοι πίσω από το τιμόνι, η Ben, μια ανεξάρτητη φιλανθρωπική οργάνωση που παρέχει υποστήριξη στους ανθρώπους της αυτοκινητοβιομηχανίας, μας δίνει κάποιες συμβουλές για να μοιραστούμε μαζί σας, ώστε να ξέρουμε τι πρέπει να κάνουμε εάν αισθανόμαστε άγχος πριν οδηγήσουμε.
Προειδοποιητικά σημάδια στρες
Πρώτα απ’ όλα, πρέπει να αναγνωρίσουμε τα προειδοποιητικά σημάδια του στρες. Μπορεί να αισθανθούμε κάποια ή όλα αυτά:
- Να ενοχλούμαστε εύκολα από συναδέλφους, φίλους ή από την οικογένεια
- Να ξεχνάμε ή να μην έχουμε διάθεση
- Να έχουμε αγωνιστικές σκέψεις λες και πάμε να τρέξουμε στο δρόμο
- Να μην είμαστε σε θέση να «γυρίσουμε διακόπτη» και να αλλάξουμε τη μέρα μας
- Να νιώθουμε ατονία
- Να έχουμε φάει πολύ ή και τίποτα
- Να έχουμε καπνίσει πολύ, να έχουμε πιει ή να έχουμε πάρει ναρκωτικά
- Να νιώθουμε υπερένταση
- Να έχουμε πονοκεφάλους
- Να είμαστε άρρωστοι
- Να μην έχουμε κοιμηθεί καλά ή καθόλου
Εδώ είναι μερικές συμβουλές που πρέπει να τηρούμε πριν πάρουμε το αυτοκίνητο:
- Να κάνουμε μια σύντομη βόλτα τριγύρω για να πάρουμε λίγο φρέσκο αέρα και να χαλαρώσουμε από τα άγχη της ημέρας
- Να περιμένουμε έως ότου αισθανθούμε ήρεμοι, συγκεντρωμένοι και αρκετά έτοιμοι για να ξεκινήσουμε το ταξίδι μας. Η οδήγηση μπορεί να είναι αγχωτική, ειδικά σε ώρα αιχμής, οπότε αν είμαστε ήδη αγχωμένοι αυτό είναι πιθανό να κάνει τα πράγματα χειρότερα
- Ας πάρουμε βαθιά αναπνοή πριν καθίσουμε πίσω από το τιμόνι. Δεν χρειάζεται να είμαστε ειδικοί και ο καθένας μας μπορεί να κάνει τον διαλογισμό του, ώστε να μειώσει το άγχος.
- Εάν έχουμε πονοκέφαλο ή κάποια ασθένεια, ας βεβαιωθούμε ότι αισθανόμαστε αρκετά καλά πριν οδηγήσουμε. Ας πιούμε άφθονο νερό και να παίρνουμε φρέσκο αέρα.
- Αν κάνουμε μια λίστα με πράγματα που μας τονώνουν και ας τα διαβάσουμε κάποια στιγμή, ενώ μερικές φορές γράφοντας και τις ανησυχίες μας, βοηθά να καθαρίσουμε το μυαλό μας
- Αν έχουμε εθισμό στο κάπνισμα ή το αλκοόλ, χρειάζεται να είμαστε καθαροί πριν πιάσουμε το τιμόνι.
- Εάν αντιμετωπίζουμε προβλήματα στον ύπνο λόγω άγχους, ας βεβαιωθούμε ότι δεν είμαστε πολύ κουρασμένοι πριν οδηγήσουμε. Το IAM RoadSmart συμβουλεύει αν αισθανθούμε υπνηλία ενώ οδηγούμε, να βρούμε ένα ασφαλές μέρος και να σταματήσουμε για ένα σύντομο ύπνο. Οι έρευνες δείχνουν ότι σχεδόν το 20% των ατυχημάτων στους δρόμους σχετίζονται με την υπνηλία.
- Μπορούμε να ελέγχουμε τη διάθεσή μας με το εργαλείο ελέγχου άγχους / άσκησης πίεσης στην ιστοσελίδα του Ben για να δούμε πώς αισθανόμαστε και αν χρειαζόμαστε επιπλέον υποστήριξη
- Ας πούμε σε κάποιον που εμπιστευόμαστε πώς αισθανόμαστε. Μερικές φορές το άνοιγμα για τα προβλήματά μας στους αγαπημένους μας μπορεί να κάνει τη διαφορά και να μας βοηθήσουν να βρούμε λύσεις. Όπως λένε, ένα κοινό πρόβλημα είναι ένα μισό πρόβλημα.
ΠΗΓΗ: www.sport24.gr
